Plan de entrenamiento — Lunes a Viernes
Los mismos ejercicios para los dos. Filtrá por día, tocá una tarjeta para ver los pasos y el error más común a evitar.
Elegí la semana y el día, tocá empezar y ya está: el reloj corre solo de punta a punta — series, descansos e intervalos — con aviso sonoro en cada cambio, estilo clase funcional. No hace falta tocar nada más (pero podés pausar o saltar si necesitás).
Sobre las animaciones: muestran hacia dónde se mueve el cuerpo (bajar/subir, empujar/tirar), no la posición exacta acostada. Para la técnica completa, seguí los pasos escritos de cada tarjeta.